Kettlebell: da strumento di tendenza ad equipaggiamento standard

Il trionfo dei kettlebell è un esempio di quanto rapidamente una tendenza possa diventare un elemento fisso in palestra. Poiché i kettlebell vengono utilizzati per sollevare pesi, sono direttamente paragonabili ai manubri tradizionali.

I vantaggi sono evidenti soprattutto nel fatto che con il kettlebell (e gli esercizi appropriati) è possibile allenare più gruppi muscolari contemporaneamente. Perché? Con il kettlebell, ci si può muovere con relativa libertà, ad esempio ruotando la parte superiore del corpo o gli avambracci verso l'interno e verso l'esterno.

Hai mai usato un kettlebell? In caso contrario, dovresti assolutamente provarlo! Puoi usare questi pesi come manubri e farli oscillare comodamente grazie alla robusta e caratteristica maniglia. Basta afferrare la maniglia e iniziare un efficace allenamento per tutto il corpo. Che si tratti di esercizi aerobici o di un allenamento di forza mirato, la scelta è tua. Da noi troverai i kettlebell più adatti al tuo stile e alle tue esigenze!

Nozioni di base sui kettlebell

I kettlebell sono utilizzati da persone con diversi livelli di fitness. Questi attrezzi per l'allenamento sono particolarmente popolari nel CrossFit e nell'allenamento funzionale. Permettono di allenare non solo forza e resistenza, ma anche velocità, flessibilità e coordinazione.

Un kettlebell non deve essere necessariamente "solo" sollevato; esistono molte altre varianti di allenamento.

Tre sequenze di allenamento con kettlebell: esercizi individuali per una maggiore forza

È possibile allenarsi con il kettlebell in tre diverse varianti di esercizio. È possibile sollevare l'attrezzo nel modo tradizionale, farlo oscillare (che stimola anche il metabolismo) o lanciarlo in aria e riprenderlo.

Tuttavia, si consiglia di provare quest'ultima variante solo dopo aver acquisito una forza sufficiente e essersi abituati a lavorare con il kettlebell. Col tempo, acquisirai sempre più sicurezza nell'uso di questo speciale attrezzo per l'allenamento, permettendoti di allenare non solo la forza della presa, ma anche la coordinazione.

Il kettlebell in diverse classi di peso

Come i manubri, i kettlebell sono disponibili in diverse classi di peso. È consigliabile iniziare con un peso da leggero a medio (a seconda della propria costituzione fisica) e poi aumentare il peso secondo necessità. Assicurati sempre di eseguire gli esercizi in modo pulito ed evita di sollevare bruscamente i kettlebell.

Se sei alle prime armi con le attrezzature per l'allenamento moderne, ti consigliamo di iniziare con kettlebell in plastica. Sono disponibili in diverse categorie di peso e sono più economici rispetto alle versioni in ghisa o acciaio.

Importante: mantenere una postura eretta

Indipendentemente dall'esercizio che si esegue con i kettlebell, è importante mantenere una postura corretta. Se si desidera controllarsi, è meglio allenarsi davanti a uno specchio.

Assicurarsi di essere in posizione eretta (la maggior parte degli esercizi con i kettlebell si esegue in piedi) e che braccia e spalle siano rilassate. Tenere le ginocchia leggermente piegate e i piedi alla larghezza delle spalle. Evitare di incurvare la schiena durante gli esercizi.

Allenamento versatile con i kettlebell: ecco come!

I kettlebell sono molto popolari per la loro versatilità e per le loro applicazioni. Che tu voglia:

• ottimizzare la tua resistenza
• allenare i muscoli delle gambe
• rafforzare la parte superiore del corpo
• garantire una postura migliore
• allenare la velocità
• un allenamento per tutto il corpo

Il kettlebell può essere facilmente adattato all'allenamento individuale. Questo popolare attrezzo per l'allenamento è da tempo disponibile non solo nelle palestre, ma anche negli ambienti di home fitness.

Kettlebell per un allenamento vario: scegli subito il tuo kettlebell perfetto online

Dal kettlebell regolabile in ghisa al rack per kettlebell: attrezzature professionali per questo sport ti aspettano qui nel negozio online di Gorilla Sports. Scopri una varietà di colori e materiali ideali per te e i tuoi obiettivi di allenamento: ghisa, plastica, neoprene o vinile: abbiamo qualcosa per tutti.

Se stai già lavorando con i pesi e ora desideri provare i kettlebell, ti consigliamo di iniziare con un peso leggermente inferiore. Questo ti permetterà di familiarizzare in modo ottimale con gli esercizi con i kettlebell.

Esercizi con kettlebell con pesi diversi e una pratica impugnatura per una maggiore forza

L'impugnatura fa la differenza: la pratica impugnatura fa sì che i kettlebell si adattino perfettamente alla tua mano, permettendoti di concentrarti completamente sugli esercizi, soprattutto durante lo swing. Provalo! Vedrai, i kettlebell diventeranno parte integrante del tuo allenamento. Nel nostro negozio troverete kettlebell a partire da due chilogrammi, con incrementi fino a 40 chilogrammi, e anche in set.

A seconda del prodotto, offriamo caratteristiche pratiche come una copertura protettiva per il pavimento, fondi piatti per un supporto sicuro, forme ergonomiche ed etichettatura appropriata. A proposito: spediamo gratuitamente ai clienti finali in Germania! Offriamo anche opzioni di pagamento comode e sicure, incluso l'acquisto con fattura.

Kettlebell Swing con i Kettlebell di Gorilla Sports

Il kettlebell swing è uno degli esercizi più noti con i kettlebell. Con questo esercizio si allenano forza e resistenza e si fa sudare tutto il corpo. Per questo esercizio, posizionatevi con i piedi alla larghezza delle spalle, con le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno. Afferra saldamente il kettlebell con entrambe le mani.

Spingete i fianchi indietro e fate oscillare il kettlebell verso l'alto con un movimento oscillatorio. Assicurati che il peso del kettlebell sia adatto al tuo livello di allenamento. Dopo alcune sessioni di allenamento, puoi passare a un kettlebell più pesante.