Bilancieri per l'allenamento della forza: il bilanciere ottimale per i tuoi pesi

I manubri venivano utilizzati già nell'antica Grecia per migliorare le prestazioni atletiche e ancora oggi sono una parte fondamentale dell'allenamento della forza. Con i bilancieri moderni, puoi comporre il tuo set di bilancieri in base alle tue esigenze: quale materiale, peso, lunghezza e caratteristiche sono più adatti al tuo allenamento? Qui troverai il bilanciere giusto per il tuo allenamento: dai un'occhiata!

L'ampia gamma di bilancieri

La gamma di bilancieri è varia: lunghi o corti, dritti o curvi, con un diametro di 30 mm o 50 mm, c'è un bilanciere adatto a ogni scopo. I bilancieri sono un attrezzo di base indispensabile per qualsiasi sessione di allenamento con i pesi, poiché possono essere caricati con dischi e il peso può essere regolato in modo flessibile in base al gruppo muscolare allenato. Sono perfetti per allenamenti vari per tutto il corpo e sono un elemento fondamentale in qualsiasi palestra domestica.

Ma cosa bisogna considerare quando si sceglie un bilanciere? Quali sono le differenze e in che modo lunghezza e diametro influiscono sull'allenamento?

Lunghezza del bilanciere

La lunghezza di un bilanciere influenza significativamente l'allenamento. Il peso della barra e la lunghezza influiscono sulla superficie di appoggio dei dischi e sulle dimensioni interne dell'impugnatura. Ecco le principali categorie:

• Manubri: spesso vengono offerti in set da due, consentendo l'allenamento su entrambi i lati. Di solito sono lunghi 35 cm, 42 cm o 51 cm e pesano tra 2,5 e 5 kg. Il carico massimo è compreso tra 100 e 136 kg, a seconda del modello.
• Bilancieri: A partire da una lunghezza di 120 cm, sono considerati bilancieri. Sono disponibili in lunghezze da 120 cm a 220 cm e hanno un carico massimo da 60 a 680 kg. Più lunga è la barra, maggiore è il peso che può sostenere.
• Bilancieri EZ: Con una lunghezza di 120 cm, queste barre per curl sono un tipo speciale di bilanciere e sono caratterizzate dalla loro forma curva, che consente un allenamento delicato sulle articolazioni. Pesano tra 7 e 10 kg e possono supportare fino a 272 kg.

Diametro del foro dei bilancieri

Il diametro del foro determina quali dischi sono compatibili con il bilanciere:

• Standard: I bilancieri con diametro di 30 mm sono compatibili con tutti i dischi standard da 30/31 mm. Questi dischi sono compatti e ideali per l'allenamento a casa.
• Olympia: I bilancieri con diametro di 50 mm sono compatibili con dischi da 50/51 mm. Sono preferiti nell'allenamento di forza professionale perché sono ottimizzati per pesi elevati e dotati di cuscinetti a sfera, che garantiscono una maggiore stabilità.

Chiusure per bilanciere

Esistono due sistemi di bloccaggio:

Collari a molla: Sono veloci e facili da usare. I collari a molla fissano i dischi facendoli scorrere sulla superficie liscia del bilanciere.

Chiusure a stella: Queste collezioni richiedono una filettatura e offrono un fissaggio particolarmente sicuro dei dischi. Impediscono lo scivolamento e offrono una maggiore stabilità, il che è particolarmente utile per i principianti.

Consigli per la scelta della chiusura giusta per bilanciere

Che si tratti di allenamento a casa o in palestra: lunghezza, diametro del foro e tipo di chiusura sono fondamentali per l'efficacia dell'allenamento con il bilanciere. Assicurati di includere il peso del bilanciere nel peso totale per pianificare in modo ottimale il tuo programma di allenamento.

Che tu voglia migliorare la tua forma fisica o aumentare la massa muscolare, da Gorilla Sports troverai bilancieri con manubri, bilancieri e speciali bilancieri EZ in vari design. Abbinati ai dischi corrispondenti, ti offrono la massima flessibilità per il tuo allenamento di forza.

Lunghezza bilanciere: dai manubri ai bilancieri

A seconda del tuo obiettivo di allenamento e dello spazio disponibile, troverai bilancieri di lunghezza compresa tra 35 cm e 218 cm. Che tu stia cercando manubri per un allenamento muscolare mirato o bilancieri per esercizi calistenici come distensioni su panca e squat, su Gorilla Sports troverai il bilanciere giusto per il tuo allenamento. Se non sei sicuro di quale bilanciere o disco sia la scelta giusta, saremo lieti di consigliarti!