Oggi la gamma di attrezzature cardio disponibili è incredibilmente varia. Di conseguenza, è relativamente facile trovare una macchina che si adatti perfettamente alle proprie preferenze di allenamento.

Che si voglia ottimizzare la propria resistenza o prepararsi per una maratona, chi si impegna con costanza può spesso ottenere notevoli progressi in breve tempo. Ma quali attrezzature cardio consentono effettivamente di allenarsi nel classico range di resistenza? E a cosa bisogna prestare attenzione al momento dell'acquisto?

Allenamento di resistenza: il principio

L'allenamento di resistenza classico è la controparte dell'allenamento di forza. L'obiettivo è allenarsi, idealmente, basandosi su movimenti costanti e con pochi o nessun peso aggiuntivo per un periodo di tempo prolungato.

Sessioni di allenamento di 30 minuti (o più) non sono rare. Data la natura specifica dello sforzo (corsa, salto, ecc.), si tratta spesso di esercizi faticosi che mettono alla prova i propri demoni interiori in modo speciale.

Quali attrezzi cardio sono particolarmente popolari?

Chiunque sia interessato agli attrezzi cardio oggigiorno si trova di fronte a un'ampia scelta. Questo include non solo i classici come il tapis roulant o l'ergometro, ma anche altri componenti come

• scaletta per l'agilità
• l'ellittica
• la cyclette
• stepper
• attrezzature per indoor cycling
• vogatori
• corde per saltare
• plyo box
• hula hoop
• il trampolino fitness

Per quanto diversi possano essere tutti gli attrezzi, hanno una cosa in comune: allenano tutto il corpo anziché un gruppo muscolare specifico. Il risultato: la resistenza può essere gradualmente migliorata. Naturalmente, questo vale solo se ci si allena regolarmente (idealmente una o due volte a settimana).

Per chi è adatto l'allenamento cardio?

Chi allena la propria resistenza (e gode di buona salute fisica) può prevenire le malattie cardiovascolari. Di conseguenza, gli attrezzi cardio vengono utilizzati non solo in relazione agli sport agonistici, ma anche nella fisioterapia e nella riabilitazione. Attrezzature come la Fitness Bike o lo Stepper consentono di adattare l'allenamento al proprio livello di forma fisica.

A seconda del livello di forma fisica, è possibile variare l'intensità dell'allenamento in base allo sforzo fisico.

Quando è consigliabile evitare l'allenamento con attrezzature cardio?

In generale, l'allenamento di resistenza classico è una forma di esercizio particolarmente salutare e facile da eseguire. Tuttavia, tapis roulant, trampolini da fitness e simili non sono sempre consigliati. Tuttavia, in caso di limitazioni fisiche, problemi cardiovascolari e dolori articolari, è sempre consigliabile consultare il proprio medico di base o uno specialista prima di iniziare qualsiasi esercizio.

Inoltre, l'allenamento deve essere interrotto immediatamente in caso di dolore.

Quali accessori sono utili in combinazione con le attrezzature cardio?

Naturalmente, le attrezzature cardio possono anche essere ulteriormente personalizzate con le funzionalità appropriate. Sebbene molti modelli siano dotati di cardiofrequenzimetri e simili, esistono anche versioni che non dispongono di questo "extra". In questo caso, vale la pena utilizzare un cardiofrequenzimetro separato con fascia toracica per monitorare meglio il proprio comportamento di allenamento.

Inoltre, molti atleti amano allenarsi con la musica, soprattutto durante gli esercizi di resistenza, perché aiuta a mantenere alta la motivazione. In questi casi, cuffie wireless o smartphone sono una soluzione pratica e personale, perfetta per evitare la musica di sottofondo della palestra e concentrarsi completamente sull’allenamento.

Infine, ma non meno importante, è importante indossare abiti comodi che offrano anche la massima flessibilità, soprattutto per l'allenamento di resistenza. Poiché l'allenamento con attrezzature cardio è spesso molto faticoso, i materiali traspiranti sono la scelta perfetta per sessioni di allenamento prolungate.

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